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近年来，随着虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术的飞速发展，智能眼镜等沉浸式设备逐渐走入寻常百姓家。这些设备以其逼真的视觉体验和便捷的交互方式，为我们的生活带来了前所未有的想象空间。然而，伴随科技进步而来的，往往是人们对新技术潜在影响的担忧，其中，“佩戴VR设备和智能眼镜是否会损害视力？”无疑是大家最为关心的问题之一。

许多朋友在使用这些设备时，可能会像我一样，不自觉地被眼前高亮度的显示屏所吸引，长时间沉浸其中。比如，有些新推出的显示眼镜，其亮度能达到1200尼特，这几乎相当于汽车前大灯的亮度，而且这些光线被汇聚在一小块屏幕上，距离眼睛仅几厘米。面对这样的视觉冲击，我们不禁要问：长时间面对这样的光线，我们的眼睛真的没问题吗？

为了解答这个普遍的疑问，我们特别采访了一位来自美国的眼科专家——苏尼尔·加格博士（Dr. Sunir Garg），他是美国眼科学会的一位重要发言人，同时也是威尔斯眼科医院的眼科学教授。对于大家普遍关心的“这些先进技术究竟会不会伤害我们的眼睛”这一问题，加格博士给出了他的专业见解。

“我们认为，影响可能微乎其微。”加格博士直截了当地指出，“如果光线并没有强烈到让你感到不适，或者让你下意识地想要避开——也就是说，即使屏幕很亮，但你戴着感觉还比较舒服——那么我们认为它并不会对眼睛造成实质性的损害。”

新媒网跨境获悉，事实上，目前关于VR头显对视力长期影响的研究数据相对有限，但这并不意味着它是一个被忽视的领域。全球范围内的眼科专业人士并未因此而发出警报。根据美国眼科学会的看法，主流眼科医生普遍认为，VR头显和智能眼镜并不会对眼睛健康、功能或发育造成值得担忧的损害。这无疑为广大科技爱好者吃下了一颗定心丸。

那么，除了潜在的损害，VR使用过程中是否发生过眼睛受伤的案例呢？加格博士对此表示，他所见到或听说的与虚拟现实相关的眼部受伤情况，往往都不是由设备本身直接造成的。他举例说：“唯一的场景是当人们在做一些像拳击这样的活动时，不小心被咖啡桌绊倒，然后摔倒撞到头部。”这说明，主要的风险在于使用者在沉浸于虚拟世界时，忽略了现实环境中的潜在物理危险。

了解了VR设备对成年人视力的影响后，许多家长朋友或许会更关心一个群体：孩子们。毕竟，青少年的视力正处于发育阶段，对外部环境的变化更为敏感。那么，究竟多大的孩子才适合使用虚拟现实设备呢？

市场上的一些虚拟现实设备制造商对产品有年龄限制建议。例如，Meta公司建议其头显的最低使用年龄为10岁，而苹果公司则指出其Vision Pro产品不应由13岁以下的儿童使用。但值得注意的是，这些年龄指导方针并非基于对儿童视力影响的研究数据。加格博士解释说：“目前并没有大量数据表明VR头显对儿童的眼睛存在问题。我认为我们可能需要向Meta和苹果公司了解这些年龄限制的依据，因为就我们眼科专家而言，这并非我们特别关注的担忧点。”

新媒网跨境了解到，虽然没有证据表明VR头盔会导致儿童的长期视力问题，但如果一个孩子整天都在室内使用VR设备，这确实可能导致近视的发生。不过，这里的关键并非VR本身，而是“待在室内”这个行为。加格博士进一步阐述：“户外自然光似乎有助于调节眼睛的生长，并有助于减少人们罹患近视的风险。”这与我们传统观念中“书呆子戴眼镜”的刻板印象似乎有几分契合。究其原因，为什么室内活动与近视之间存在关联，目前学界尚无定论，仍需更多深入研究。

这一发现也提醒我们，无论科技如何进步，回归自然、多进行户外活动，对于孩子们的视力健康，乃至整体身心发展都至关重要。平衡室内数字生活与户外自然体验，是现代家庭需要认真思考的课题。这不仅关乎视力，更关乎孩子们的全面成长。

尽管VR设备和智能眼镜在长期视力损害方面没有确凿证据，但它们确实可能导致眼睛疲劳。加格博士指出，当你使用VR设备或长时间盯着任何数字屏幕时，你的眼睛活动较少，眨眼频率也会随之降低。这会导致眼睛干涩，进而引发刺激感和眼睛疲劳。这种状况是许多屏幕使用者普遍遇到的问题，VR设备也不例外。

那么，如何有效缓解眼睛疲劳呢？加格博士建议的解决方法是：有意识地转动眼球，或者有意识地增加眨眼次数。此外，遵循美国眼科学会提出的“20-20-20法则”也是一个非常有效的策略。具体来说，当使用任何屏幕时，每隔20分钟，你应该将目光从屏幕上移开，看向20英尺（约6米）以外的物体，并保持至少20秒。这个简单的法则能够让你的眼睛得到短暂的休息和调节，从而有效缓解疲劳。

除了“20-20-20法则”，我们还可以采取一些积极措施来保护眼睛。例如，确保佩戴VR设备时，设备与眼睛的距离符合人体工程学设计，并尽量调整至舒适状态。同时，保持室内光线充足且柔和，避免屏幕亮度与环境光线对比过大。适时休息，做一些简单的眼部按摩，或者眺望远方，都能帮助眼睛放松。对于长时间使用屏幕的人群，也可以咨询医生是否需要佩戴防蓝光眼镜，或者使用人工泪液来缓解干眼症状。这些综合的护理措施，旨在倡导一种健康、可持续的数字生活方式。

除了眼睛疲劳，使用VR时可能出现的常见不适还包括头痛、头晕和恶心。虽然这些症状可能与视觉输入有关，但VR引发的普遍眩晕感（即“晕动症”）似乎主要源于内耳，而非眼睛本身。加格博士解释说：“有些人对虚拟现实中的运动成分非常敏感。目前尚不清楚其中有多少是来自眼球的因素。”

这种由虚拟现实引起的“晕动症”，通常被称为“VR晕动症”或“赛博晕动症”，其核心原因在于身体感官之间的冲突。当我们在虚拟世界中快速移动，而身体（特别是内耳的平衡系统）却感知不到相应的物理运动时，大脑会接收到不一致的信号，从而导致不适。这与坐车、坐船时的晕车、晕船现象有异曲同工之妙。

为了缓解这种不适，使用者可以尝试一些方法：

1. 循序渐进：初次使用VR时，应从短时间、低强度、运动幅度小的体验开始，逐渐适应。
2. 选择内容：避免选择那些快速移动、视角变化剧烈或有大量特技效果的VR内容，尤其是在开始阶段。
3. 保持通风：使用VR设备的环境最好保持空气流通，避免闷热。
4. 分段休息：一旦感到不适，应立即摘下设备，休息片刻，待症状缓解后再考虑继续使用。
5. 姜片或防晕药物：对于特别敏感的人，在获得医生指导后，可以尝试服用一些防晕药物或使用姜片等天然缓解物。
   新媒网跨境认为，了解这些潜在的生理反应及其缓解方法，能够帮助我们更好地享受VR技术带来的乐趣，最大化其正面价值。

总而言之，目前的科学证据表明，只要使用得当，我们的眼睛并不会因为佩戴VR设备而受到长期损害。人体眼睛构造精妙，具有强大的适应能力，能够处理各种亮度的光线。只要我们每隔一段时间就让眼睛休息一下，并保持足够的眨眼次数以避免不适，就能够安全地享受虚拟世界带来的精彩体验。或许我们已经错过了童年时期通过更多户外活动来保护20/20视力的机会，但至少我们可以确信，我们并未在“烤焦”自己的眼球。更令人欣慰的是，从健康风险角度来看，使用虚拟现实设备的最大风险，可能仅仅是沉浸其中而没注意到现实中的咖啡桌，不小心撞到小腿。

随着科技的不断进步，虚拟现实和增强现实技术正以其独特的魅力，深刻改变着教育、医疗、娱乐、工业设计乃至日常生活。它不仅是娱乐的载体，更是连接未来、提升生活品质的重要工具。我们有理由相信，在科学指引和合理使用的前提下，这些技术将持续为人类社会创造更多积极价值，助力我们建设一个更加智能、美好的未来。

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本文来源：新媒网 https://nmedialink.com/posts/vr-eyes-1200-nits-no-harm-expert-beware-tables.html