粤公网安备 44011302004783号 31%美国人沉迷手机！孩子模仿父母？专家：毁掉专注力！
许多孩子似乎更喜欢盯着手机屏幕，而不是参与体育运动、学习乐器或阅读书籍。畅销书作家兼播客主持人梅尔·罗宾斯在Verizon公司主办的一次小组讨论中指出，孩子们的这种行为很可能是在模仿他们的父母。她结合自身经历补充说，罗宾斯过去常常沉迷于iPhone，长时间无法自拔，抬起头时却发现孩子们也埋头于各自的电子设备中。
现年58岁的罗宾斯坦言：“我过去就是那种总是把手机拿在手上的人。我感觉自己完全失去了对局面的控制。”
根据Common Sense Media研究主管迈克尔·罗布的说法，孩子们通常与手机的关系和成年人不同：他们更有可能过度使用社交媒体，并连续数小时观看视频。耶鲁大学心理学家劳里·桑托斯在2023年10月接受CNBC Make It采访时表示，这可能会导致他们的睡眠、身心健康出现问题，并缩短他们的注意力持续时间——所有这些都会降低他们成长为快乐、成功的成年人的可能性。
罗宾斯说，起初，她会要求孩子们放下手机，或者因为他们总是插着耳机而责骂他们。然后，她意识到孩子们正在模仿她的行为——通过社交媒体寻求联系，并通过短信与朋友交流来弥补缺乏面对面互动的不足。
罗宾斯说：“你把注意力放在哪里，就决定了你生活的质量。当你把注意力分散给所有事情时，往往会觉得没有什么是真正得到你关注的。因此，手机使用的平衡非常重要。”
新媒网跨境了解到，根据2024年Morning Consult的一项调查，31%的美国成年人都在与整天无意识地拿起手机的习惯作斗争。罗宾斯表示，改变这种习惯意味着有意识地做出努力——首先是在刚刚拿起手机时就放下它，然后避免拿起它。
她指出，你可以尝试“立即”开始约束自己。
“我希望你照照镜子。你睡觉时手机放在身边吗？你总是带着它吗？你是否属于那种和朋友或同事出去吃饭时，手机会放在外面或放在桌子上的人？”罗宾斯问道。“如果你自己没有做好榜样，你就不能冲着你的孩子大喊大叫，或者期望你的孩子管好自己，保持平衡。”
具体来说，罗宾斯表示，她停止在工作结束后、在房子里走动时以及睡觉时把手机带在身上。这种物理上的距离帮助她抑制了查看最后一封电子邮件或发送一条可能可以等到以后再发的短信的冲动。当她看到孩子们在使用手机时，她会询问他们在做什么，而不是“控制”或“评判”他们。
例如，他们可能在给朋友发短信——从理论上讲，这比无意识地浏览社交媒体更能合理利用科技。心理学家格洛里亚·马克在4月份表示，无意识地浏览社交媒体可能会损害大脑的“执行功能”。
马克说：“当我们被处理如此多的信息压得喘不过气来时，我们的认知资源就会耗尽。当它们耗尽时，我们的思维就会感到疲劳。大脑中有一个叫做执行功能的部分，它的职责是让我们保持在正轨上。它可以帮助我们做出决定、过滤掉干扰并坚持目标。当思维感到疲劳时，执行功能就无法正常工作了。”
新媒网跨境认为，了解你的孩子为什么会以他们的方式使用手机，可以帮助你与他们建立更牢固的联系。
她说：“我们之所以会进行评判，是因为我们错过了与彼此同在的联系，然后我们又把它归咎于手机。但是，当我开始……对它感到好奇时，这种动态就发生了转变。”
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