Oura月付5.99刀！AW续航1天！选错就亏，别瞎买！

在快节奏的现代生活中，人们对自身健康状况的关注达到了前所未有的高度。智能穿戴设备，作为我们身体数据的“贴身管家”，正逐渐成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。市面上产品琳琅满目，其中，智能戒指的代表Oura Ring和智能手表的翘楚Apple Watch，无疑是健康监测领域的两大热门选择。它们都能帮助我们记录睡眠、追踪日常活动，但在设计理念、功能侧重及用户体验上却大相径庭。

究竟哪一款健康追踪设备更适合你呢？我们今天就来一场深入的对比分析。本次我们将聚焦于这两个品牌中颇具代表性的产品：最新一代的Oura Ring（第四代）以及备受好评的Apple Watch Series 10和最新发布的Series 11。虽然Series 11刚刚面世，但外媒普遍认为它在功能上对Series 10的提升并不算巨大，许多新特性，比如睡眠得分和“健身伙伴”功能，通过watchOS 26系统更新后，Series 10也能体验到。因此，我们将这两款Apple Watch视为一个整体进行讨论。新媒网跨境获悉，随着科技的不断进步，消费者对个性化、精准化健康管理的需求日益增长，也推动着这些智能设备的不断创新。

Oura Ring和Apple Watch都承诺帮助我们更好地管理健康，它们都能监测心率、追踪睡眠时的各项指标，并在白天记录我们的活动情况。然而，这两种设备带来的体验感却截然不同，甚至有一些追求极致健康管理的用户会同时佩戴两者，以期获得各自的优点。因此，选择哪一款，最终取决于你的具体需求以及你所偏好的应用体验。本文不会直接评判出“赢家”，而是将重点放在为不同类型的用户提供清晰的购买建议，让你能够根据自身情况做出最合适的选择。

舒适度与外观设计

Apple Watch，顾名思义，是佩戴在手腕上的智能设备，其标志性的大屏幕往往能引发人们不同的看法。一些用户可能非常喜欢这种便捷性，可以轻松地在手腕上操作、查看数据，而无需频繁掏出手机。另一方面，也有人可能不太习惯手腕上一直佩戴一个显示屏。不过，话说回来，Apple Watch本身的外观设计还是相当精致的。它支持更换多种表带，无论是运动时佩戴舒适的魔术贴表带，还是出席正式场合的时尚表带，都能轻松搭配。此外，还有海量的可自定义表盘可供选择，满足不同用户的个性化需求。就个人体验而言，Apple Watch背面光滑，机身纤薄，佩戴起来感觉舒适。以我6英寸（约15厘米）的手腕为例，佩戴42毫米尺寸的Apple Watch感觉刚刚好，当然也有46毫米的更大尺寸可选。

Oura Ring在定制化方面则不如Apple Watch。你购买时选择的颜色，基本就是最终的样式了。但就像婚戒一样，习惯在手指上佩戴一枚朴素的金属环也并非难事。与普通首饰戒指相比，Oura Ring的厚度会稍微大一些。如果您打算购买，建议您事先了解自己的指环尺寸。您可以选择购买价值10美元的尺寸测量套件，或者前往像百思买（Best Buy）这样的商店进行试戴。需要注意的是，第四代Oura Ring的尺寸与第三代有所不同，因此务必确保您拿到的是第四代测量套件。

日常生活中，进行手部活动时，你很可能会选择摘下Oura Ring。比如我在举重或进行园艺劳动（如铲土）时，都会将其取下。Apple Watch则可以适应更多的活动场景，但如果我在健身房需要佩戴护腕，或者进行壶铃推举或抓举这类手腕会受到压力的训练时，我也会选择摘下它。（当然，如果你希望Apple Watch能时刻伴随你，市面上也有将其佩戴在脚踝上的腕带配件可选）。

定价与订阅模式

Apple Watch和Oura Ring的基础型号价格相近，但Oura Ring的许多核心功能需要订阅才能使用。Apple Watch本身不提供订阅服务，但用户可能会选择为丰富的额外功能和第三方应用付费。

首先，我们来看看基础售价。Oura Ring（第四代）所有尺寸的价格都相同，主要区别在于颜色。黑色或银色是最经济的选择，定价为349美元。磨砂黑或拉丝钛金属版价格稍高，为399美元，而金色和玫瑰金则位于最高价位，为499美元。如果想节省预算，第三代Oura Ring仍有销售，价格为199美元。再次提醒，不同代际产品的尺寸可能有所差异，请务必选择正确的测量套件。

Apple Watch方面，最经济的型号是铝金属表壳、42毫米尺寸、仅支持GPS的版本（不带蜂窝网络）。所有颜色的价格都相同，为399美元。如果升级到46毫米表壳，价格会升至429美元。如果需要蜂窝网络连接功能，42毫米版本售价为499美元，46毫米版本为529美元。钛金属版本则价格更高，但更坚固耐用（并配备蓝宝石玻璃而非普通玻璃）。42毫米钛金属版本售价699美元，46毫米版本749美元。值得一提的是，钛金属版本均支持蜂窝网络连接，没有仅支持GPS的版本。

Oura Ring需要每月支付5.99美元的订阅费。如果没有订阅，Oura应用中将无法显示任何有价值的数据，你只能看到准备情况、睡眠和活动这三项基本得分。既然投入资金购买了Oura Ring，那么也应该将每年约70美元的订阅费纳入预算，才能充分体验到其核心功能。

Apple Watch在基础功能方面不需要任何订阅费用，但这一说法也有一些前提条件。首先，你需要一部iPhone才能进行设置并同步健身数据——对于安卓用户来说，这款手表可能并不适合你。其次，正如我们接下来将看到的，Apple Watch虽然能够收集你的数据，但对其进行深度处理的功能相对有限。如果你需要详细的睡眠、恢复或活动指标，你很可能需要借助第三方应用来追踪。自带的跑步应用虽然可用，但功能相对简单。虽然这些附加功能并非必需，但你可能会想要它们，这样一来，相关的费用也会逐渐累加。

电池续航与充电

简单来说，Apple Watch的电池续航大约是一天，而Oura Ring则能持续将近一周。两者都使用各自专属的充电器。

具体来看，苹果官方宣称Series 10在不开启低电量模式的情况下，续航时间可超过18小时，而Series 11则能达到24小时。根据我的实际体验，在轻度使用下，即使是Series 10也能实现更长的续航。通常在佩戴24小时后，包括一次一小时的GPS追踪锻炼和一整晚的睡眠，电量仍能剩余至少30%。我通常会在淋浴时或者坐在办公桌前的时候给它充电。

Oura Ring的电池续航，官方宣称“最长可达8天”，但实际使用中可能会略低于这个数字。如果开启血氧饱和度监测功能，续航时间会减少一到两天。为了避免在睡眠时电量耗尽，当电量低于25%左右时，设备会发出充电提醒。实际使用中，你大约每五天就需要给Oura Ring充电一次。我通常会在去健身房的时候，把它放在床头柜上充电。只要每周至少做两次，我就从来没有收到过低电量提醒。

Apple Watch采用专属的圆形磁吸充电器。你可以轻松购买原装充电器的备用件（包括价格实惠的第三方版本），甚至还有便携式充电器和可以将手机、手表和AirPods同时充电的床头充电底座。

Oura Ring同样配备其专属充电器，但你基本上只能使用随戒指附带的那一个。额外的充电器售价59美元，而且你必须确保购买与你的戒指尺寸相匹配的充电器——例如，8号戒指需要8号充电器。目前，第四代Oura Ring还没有便携式或第三方充电器，不过针对较早的第三代产品，市场上倒是有一些选择。

活动追踪

左图：通过Apple Watch追踪的跑步数据，显示在Apple的健身应用中。右图：通过Oura Ring追踪的跑步数据。请注意心率区间的错误（这是一次轻松跑，绝非4/5区……但无法自定义设置）。

Oura Ring可以追踪步数和日常休闲活动——例如，如果你出去散步，戒指会自动识别。但它的用途基本也就止步于此了。Oura Ring并不适合专业运动员，甚至不适合想要精确了解跑步速度的休闲跑者。

我将详细阐述每款设备的功能，但值得注意的是，这两款设备的应用程序都可以从其他应用（包括彼此之间）导入运动数据。例如，如果你在Apple Watch上记录了一次跑步，你的Oura时间线中会看到一个“从健康应用导入”的跑步记录。我曾撰文指出Oura Ring在活动追踪方面的不足。它完全无法追踪力量训练，因为大多数力量训练活动都不适合佩戴戒指。（佩戴会不舒服，有些人认为存在安全风险，尽管我尚未听说因佩戴Oura Ring进行力量训练而导致实际受伤的案例。）

Oura Ring在追踪其他活动方面的实用性也十分有限。如果你只是想知道“我是否进行了锻炼？大概多长时间？强度是低、中还是高？”，那么它表现尚可。但如果你想精确追踪锻炼时长或跑步配速，它就无法准确提供了。它会自动检测运动的开始和结束，但往往不准确。理论上你可以手动开始和停止，但我发现这个应用功能并不可靠。你甚至无法将你的运动数据同步到Strava等其他应用进行分析。不过值得一提的是，Oura已经增加了手动调整最大心率的功能，以前它依赖一个对大多数人都不准确的通用公式。新媒网跨境认为，虽然Oura Ring在日常健康监测方面表现出色，但在专业运动追踪上仍有提升空间。

另一方面，Apple Watch则全面支持基础活动追踪，如果配合第三方应用，功能会更加强大。它内置GPS，可以追踪你跑步或骑行时的配速。光学心率传感器也相当准确，可以追踪你的心率。如果你愿意，可以将运动数据同步到其他应用，或者下载Strava或WorkOutDoors等第三方应用直接进行记录。对于力量训练，你可以使用Hevy；徒步旅行则有AllTrails等应用。

随着iOS 26系统的更新，Apple Watch的健身应用在手机上的功能变得更加实用。现在，你可以通过手机控制锻炼并查看数据，在手机上编辑锻炼记录，甚至可以将胸带式心率传感器等设备与手机配对，以便在锻炼时无需佩戴手表。

睡眠追踪

左：Apple（来自健康应用）。右：Oura。Oura应用页面下方还提供了睡眠阶段信息。

这两款设备都能够追踪你的睡眠，但Oura Ring会提供更丰富的数据和更深入的背景信息，帮助你更好地理解自己的睡眠状况。

Apple Watch内置了睡眠应用，我也曾撰写过关于如何设置和解读其结果的指南。你可以在手表或手机上查看一些关键指标，包括睡眠阶段（其准确性需持保留态度）、睡眠时长以及睡眠规律性。随着iOS 26的更新，它还引入了睡眠评分功能，每天晚上都会根据你的睡眠质量打出1到100分。关于如何利用新的睡眠评分，我也有更详细的解读。此外，还有一个“生命体征”应用，可以报告你的静息心率、呼吸频率、皮肤温度和睡眠时长。你可以通过手表访问这些数据，但手机上并没有独立的“生命体征”应用。不过，这些数据最终都会同步到你的“健康”应用中。

Oura Ring——这正是它大放异彩的地方。每天早上，你都会看到一个睡眠得分，以及一个评估你当天“准备情况”的得分。它不仅能详细分解你的睡眠阶段，还会测量你的入睡潜伏期（从躺下到入睡所需的时间）、睡眠时的静息心率，以及夜间心率和心率变异性（HRV）的图表。在另一个屏幕上，你可以查看你的HRV、呼吸频率、皮肤温度等更多信息。该应用会收集你每天的睡眠和运动数据，提供可能超出许多人所需的大量数字，例如“睡眠平衡”和“活动平衡”等。你甚至可以与AI机器人就这些指标进行交流。到目前为止，你觉得怎么样？总而言之，Oura Ring提供了大量的睡眠数据——也许有些过于详细，但呈现方式很好。Apple Watch也收集了大部分相同的基础数据，并提供了几屏可以一览的信息。

健康指导功能

左：Apple。右：Oura。

Oura Ring的应用将你所有的健康和健身追踪数据整合在一起。除了前面提到的睡眠分析，它还会测量和分析你的活动（包括分钟数、卡路里消耗和步数）以及你的压力水平。所有这些数据共同组成了你的“准备情况”得分，并附带一系列相关的指标。

Oura 应用每天都会给你发送鼓励信息。当你看起来疲惫时，它会建议你多加休息、好好照顾自己；当你精力充沛时，它会鼓励你接受挑战（无论是体育上的还是其他方面的）。你的每日活动目标会根据你的身体准备情况而变化，甚至还有一个“休息模式”，如果你因生病等原因感到不适，它会自动暂停你的目标设定。

Apple Watch在主动健康指导方面做得不多。然而，它正在朝着这个方向发展，新推出的“健身伙伴”功能在锻炼期间会通过活泼的声音为你提供数据和鼓励，前提是你佩戴了耳机，并且你的iPhone已启用Apple Intelligence功能。除此之外，苹果主要的指导功能体现在其健身应用中，你可以在那里完成著名的“三环挑战”。红色的“活动”圆环通过实现每日卡路里消耗目标来闭合（这包括日常活动，而不仅仅是锻炼）。然后是绿色的“锻炼”圆环，通过记录的锻炼分钟数来达到每日目标。最后是“站立”圆环，每小时至少站立一分钟即可逐渐完成目标。

当你完成每日三环挑战时，手表上会显示一个可爱的动画。不得不承认，这确实有点激励作用。你可以努力保持每天闭合圆环的连胜纪录，并通过完成月度挑战或特定锻炼来赢得徽章。Apple Watch虽然不像Oura Ring应用那样提供全面的健康指导和鼓励，但健身应用中的圆环和徽章设计也相当不错。

最终结论

无论是Oura Ring还是Apple Watch，它们都能有效追踪睡眠和活动，并鼓励用户养成健康的习惯。你的选择应该根据你对活动追踪的精准度要求，以及你喜欢一个可以无限定制的设备，还是一个“设置好就忘掉”的简单设备来决定。

Apple Watch让你可以在活动追踪方面获得更具体的数据，并且提供了无数种方式来定制你的体验——无论是视觉上的表盘和表带，还是功能上的应用商店海量应用和额外服务。其主要的内置健康指导功能是鼓励你通过每天的三个活动指标来“闭合你的圆环”。

Oura Ring则是一款更简单的设备——它仅仅是一个戒指，没有屏幕——它通过一个单一（需要订阅）的应用提供流畅、整合的体验，包含丰富的健康指标和指导。Oura在锻炼细节上没有提供太多信息，但它会记录你是否进行了锻炼。那些对Oura情有独钟但又渴望更精确活动追踪的用户，有时会选择在睡觉时佩戴Oura Ring，而在锻炼时使用其他设备，比如佳明（Garmin）或者甚至就是Apple Watch！话虽如此，大多数能够追踪活动的设备也都能完成Oura Ring的大部分功能，所以如果你考虑同时佩戴，请三思——你也许根本不需要Oura Ring就能获得你想要的效果。那么，哪种设备最适合哪类用户呢？

如果你的主要需求是对睡眠和恢复如何融入整体健康进行全面指导，那么Oura Ring是你的不二之选。它能够将这些概念关联起来，并为你提供改进建议。（为此，你需要每月支付5.99美元。）

如果你需要一款能够精确追踪运动，同时兼顾睡眠和基本健康指标的设备，那么Apple Watch更适合你。（当然，对于专业运动员，我可能会推荐佳明或Coros，但对于5公里甚至马拉松的训练，Apple Watch也完全可以胜任。）

如果你不喜欢佩戴手表，那么Oura Ring显然更适合你。它在睡眠时佩戴更舒适，而且在你盛装打扮时也能解放手腕。（另一个选择是佩戴在肱二头肌上的Whoop手环。）

如果你不确定自己的具体需求，并且预计未来可能会改变主意，那么Apple Watch在功能多样性上提供了更多可能性。新媒网跨境了解到，未来智能穿戴设备的融合度会更高，或将提供更加个性化的健康解决方案。

新媒网（公号: 新媒网跨境发布），是一个专业的跨境电商、游戏、支付、贸易和广告社区平台，为百万跨境人传递最新的海外淘金精准资讯情报。

本文来源：新媒网 https://nmedialink.com/posts/oura-599-mo-aw-1-day-batt-dont-waste.html