AW锻炼搭档启用避坑→省1小时健康效率翻倍!

各位跨境朋友、企业家，大家好！作为一名深耕跨境圈多年的老兵，我深知大家日常工作繁忙，身兼数职，身体是革命的本钱。今天，咱们就来聊聊苹果最新的一个智能健康小助手——“锻炼搭档”（Workout Buddy），这可不是简单的运动追踪，它能让你在百忙之中，也能高效、科学地管理自己的健康。

苹果在最新的iOS 26和watchOS 26系统中，悄然上线了一个名为“锻炼搭档”的新功能。它可不是冷冰冰的数据记录仪，而是通过“苹果智能”（Apple Intelligence）技术，在您运动时提供实时语音反馈和鼓励。这个搭档会根据您的运动历史、速度、心率、距离等关键数据，通过蓝牙耳机直接给您加油打气，提供个性化的表现分析。它与Apple Watch上的“体能训练”App紧密配合，同时在iPhone的“健身”App中也能进行部分设置。接下来，我就手把手带大家，一步步把这个贴心的“锻炼搭档”请出来，让它为我们的健康保驾护航。

“锻炼搭档”到底能帮我们啥？

首先要明确，“锻炼搭档”并不是一个完整的私人教练方案。它更像是一个随行的小伙伴，通过语音提示，让您的每次锻炼都充满活力。比如说，它会提醒您本周的运动总量，祝贺您打破个人最好成绩，或者在您完成训练后，给您一个简洁的运动总结。它追求的是一种支持和鼓励，而不是严格的指令，让您感觉像有个知己在旁边，而不是一个严苛的教官。

新媒网跨境获悉，这个功能目前默认是英文语音，其文本转语音模型是基于Apple Fitness+教练的声音训练而来，听起来非常专业。目前它支持部分主流的锻炼类型，包括跑步、步行、骑行、高强度间歇训练（HIIT）以及力量训练。要启用它，您的iPhone必须支持设备上的“苹果智能”功能，这意味着您在锻炼时，需要将最新的iPhone设备带在身边。

目前支持的iPhone机型包括iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max以及所有iPhone 16系列机型。当然，您的Apple Watch也得是运行watchOS 26系统的。

启用前的“硬性”条件，大家一定要看仔细！

在您能在“健身”App或“体能训练”App中看到“锻炼搭档”选项之前，有几个前置条件必须满足，否则是无法开启的：

1. 设备系统版本： 您的Apple Watch必须运行watchOS 26或更高版本，并且要与安装了iOS 26的iPhone配对。
2. iPhone智能支持： 您的iPhone必须支持设备上的“苹果智能”功能，也就是我前面提到的那些iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max或iPhone 16系列机型。并且，您需要在手机设置中确保“苹果智能”功能已启用。
3. 蓝牙耳机是必须品： “锻炼搭档”的语音反馈是不能通过手表扬声器播放的，所以，一副蓝牙耳机是必不可少的。它需要与您的iPhone或Apple Watch配对。
4. 初始语言设置： 最开始，您的设备语言必须设置为英文。虽然听起来有点麻烦，但这是目前激活这个功能的前提条件。如果这些条件有任何一项不满足，您可能就看不到启用“锻炼搭档”的选项。

从iPhone上开启“锻炼搭档”——一步步来！

虽然很多时候，我们是在Apple Watch上与“锻炼搭档”互动，但初次的开启和一些语音选项的设置，在iPhone的“健身”App里完成会更方便。

1. 打开您iPhone上的“健身”App。
2. 点击底部导航栏的“体能训练”选项卡。
3. 在锻炼类型列表中，找到您计划使用“锻炼搭档”的那种运动（比如“户外跑步”）。
4. 点击与该锻炼类型关联的“波形气泡”图标（它通常代表语音提示的设置）。
5. 进入设置页面后，您会看到“锻炼搭档”的选项。拨动开关，将其打开。
6. 然后，您可以从提供的选项中选择一个您喜欢的语音。
7. 选择完毕后，关闭该屏幕，您的选择就会自动保存。

这样一来，当您在Apple Watch上开始这种类型的锻炼时，“锻炼搭档”就会自动激活了。通过iPhone开启后，您就不必每次在Apple Watch上单独开启同一锻炼类型下的“锻炼搭档”了。当然，后续您仍然可以通过手表的界面进行更细致的调整。

在Apple Watch上开启“锻炼搭档”——实战操作！

有时候，我们可能需要临时调整或快速开启，这时直接在Apple Watch上操作会更便捷：

1. 在Apple Watch上打开“体能训练”App。
2. 转动数码表冠，滚动并选择您想进行的锻炼，比如“户外跑步”、“户外步行”、“户外骑行”、“高强度间歇训练”或“力量训练”。如果您想查看所有可用的锻炼类型，可以点击底部的“添加”按钮。
3. 选择锻炼类型后，屏幕上会显示一个“提醒”（Alerts）按钮。点击它。
4. 滚动直到您看到“锻炼搭档”选项。
5. 点击“锻炼搭档”，然后拨动开关将其打开。
6. 如果之前没有在iPhone上选择过语音，系统会提示您选择一个语音。
7. 选择完语音后，返回上一个屏幕，然后点击“开始”。

从您开始锻炼的那一刻起，“锻炼搭档”就会立刻启动，开始为您提供语音支持了。

运动过程中，“锻炼搭档”怎么发挥作用？

一旦您在Apple Watch或iPhone上开始锻炼，“锻炼搭档”就会通过您连接的耳机与您“对话”。它提供的反馈是非常鼓励人心的，并且与您的步速、表现或里程碑紧密相关。它可能会提到您当前活动目标的进展、您的配速、分段数据、个人最佳成绩，或者您健身数据中的其他亮点。当您的训练结束时，“锻炼搭档”还会为您提供一个关键指标的总结，例如运动时长、距离和卡路里消耗等。

如果在锻炼过程中，您需要安静片刻，可以暂时将语音静音。在Apple Watch上，当锻炼处于激活状态时，向右滑动屏幕，就会显示控制选项，然后点击“静音”即可。这样只会暂停“锻炼搭档”的语音评论，而不会完全禁用该功能，非常人性化。

自定义和管理“锻炼搭档”的设置

“锻炼搭档”是针对每种锻炼类型单独启用的。比如说，如果您喜欢跑步时有语音反馈，但在力量训练时需要安静专注，您就可以为跑步开启，而为力量训练保持关闭。iPhone上的“健身”App允许您为每种锻炼类型设置默认的语音偏好。而在Apple Watch上，您可以在开始训练前快速开启或关闭这项功能。

如果某个特定的锻炼类型没有显示“锻炼搭档”的选项，您可能需要检查一下兼容性。根据苹果的说明，最初只有某些特定类型的锻炼才支持这项功能，不支持的锻炼类型将不会显示该选项。

目前支持的Apple Watch型号非常广泛，涵盖了目前主流的多个型号，包括：Apple Watch SE（第二代）、Apple Watch SE 3、Apple Watch Series 6、Apple Watch Series 7、Apple Watch Series 8、Apple Watch Series 9、Apple Watch Series 10、Apple Watch Series 11、Apple Watch Ultra、Apple Watch Ultra 2、Apple Watch Ultra 3。

遇到问题别慌，常见故障排除指南！

如果您的“锻炼搭档”未能激活，别急，咱们先对照检查一下几个常见问题：

1. 检查设备要求： 确保您的设备都满足我们前面提到的系统版本和硬件要求。
2. iPhone是否在附近： 确认支持“苹果智能”的iPhone是否在附近，并且蓝牙耳机已正确连接。
3. 耳机连接与语言： 如果没有语音反馈，请确保耳机正确配对，并且设备语言设置为英文。有些用户反馈，如果耳机只与Apple Watch配对而未与iPhone配对，可能会干扰语音反馈。尝试将耳机重新与iPhone配对通常能解决这个问题。
4. 功能突然消失？ 对于之前“锻炼搭档”正常工作，但突然不显示选项的锻炼类型，您可以尝试在“健身”App中将该功能关闭再重新打开，或者重启您的iPhone和Apple Watch。在极少数情况下，移除并在Apple Watch上重新添加该锻炼类型，可以刷新设置。

希望这份教程能帮助大家顺利启用“锻炼搭档”，让这个智能小助手成为您跨境事业中不可或缺的健康伙伴！

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本文来源：新媒网 https://nmedialink.com/posts/aw-buddy-setup-pitfalls-save-1hr-health-2x.html