3款AI健身测评：跑崩到狂进5分钟，我只做了这一件事！

追求健康，是每个人生活中的重要篇章。在快节奏的现代社会，如何高效、科学地管理自己的身体状态，成为了许多人关注的焦点。曾几何时，我也曾是这股热潮中的一员，对科技赋能下的健身方案充满了期待。

一年前，我的体能状态正值巅峰。四英里跑的成绩缩短了足足16分钟，每周坚持三到四次的力量训练，经过半年的持续努力，体重也减掉了10磅。那段日子，我感觉全身充满了力量，精神焕发，仿佛能征服一切挑战。然而，生活总是充满了意想不到的转折。

仅仅一年之后，情况却截然不同。近三个月来，我跑步的距离从未超过5公里，因为工作和生活压力，之前减掉的10磅体重又悄然回升。更糟糕的是，伤病、各种小毛病和健康困扰接踵而至，其中许多因素都超出了我的掌控范围。面对身体状况的下滑，我感到前所未有的沮丧。

一个月前，我决定再次“发力”，同时尝试了三款市面上颇受欢迎的AI健身教练和训练计划：包括“斐乐比”（Fitbit）的AI健康教练，“佩洛顿智商”（Peloton IQ），以及“润娜”（Runna）。我的目标是挑战一场5公里跑步比赛，希望能把我那一度从31分钟滑落到38至40分钟的成绩，重新提升回来。我满怀希望，期待这些智能助手能带我走出低谷。

然而，上周的那场5公里比赛，我以惊人的5分钟进步完成了它。但这不是AI的功劳。事实上，我是在彻底放弃了所有AI建议之后，才跑出了这个好成绩。这听起来可能有些出人意料，但在亲身经历之后，我才真正领悟到其中的奥秘。

我并非完全反对健康健身应用中的AI辅助功能。事实上，面对海量的运动数据，普通人往往感到无从下手，不知如何解读。而对于我这种习惯于追求卓越、有时又会不自觉地给自己设定过高目标的人来说，学会认知和接受自己的极限，是一个持续不断的修行过程。因此，如果能有一个智能向导，在我设定不切实际的目标时及时提醒，或者在我陷入消极情绪时给予积极引导，这在理论上听起来确实是个绝妙的主意。然而，现实往往比我们想象的要复杂得多。

这些AI健身教练的宣传语听起来总是那么诱人——它们能“揭开训练的神秘面纱”，并根据你的个人情况进行“定制化”指导。当你首次设置这些智能教练时，你需要告诉AI你的具体目标：比如减肥、提高体能、在特定时间内跑完某个距离，或者其他类似的健身诉求。而像“斐乐比”这样的聊天式AI教练，甚至允许你输入更详细的信息，例如“我正在服用新药”或者“我容易胫骨疼痛，并且家里有一台佩洛顿单车”。理论上讲，这些细致的输入信息，应该能帮助AI更好地为你量身定制推荐方案。

AI往往会用很多词来表达非常少的内容。

举个例子，在我刚刚从两周的病假中恢复过来时，“斐乐比”的AI教练建议我循序渐进地恢复，包括进行温和的单车骑行、散步以及稳定心率第二区的跑步，以帮助身体逐步适应。它为我生成了一个每周包含三次训练的计划，听起来还算合理。

然而，“佩洛顿智商”的表现就显得有些“随性”了。它要求我必须先完成三次训练才能解锁AI的深度洞察，在此期间，它给出的建议竟然是基于我四年前的训练历史。而“润娜”的AI生成计划则更像是一份基于问卷调查的产物。尽管它在某些基于配速的训练后会调整目标或提供建议，但如果你生病、旅行或受伤，你需要主动告知应用程序。AI不会主动识别你的实际状态。

首先，这些AI功能根本无法真正让你“负起责任”。它太容易被“糊弄”了，你总能轻易地为自己争取到更长的休息时间。如果你想要严厉的督促，你必须主动告诉AI你的需求。即便如此，一旦AI的“管教”让你感到不适，你随时可以在设置中禁用它。比如说，当你感觉有些疲惫，但实际上仍然可以进行一些锻炼时，你对AI说：“我今天很累。”此时，你可能真正需要听到的是：“出门走走看，实在不行就早点结束。”然而，AI很可能会温柔地回应你：“没关系，善待自己，多休息一天吧！”

我自认为是一个有纪律的人，但终究是血肉之躯。在状态不佳的日子里，我曾成功地“忽悠”过“斐乐比”的AI，让它放我一马。它从未“揭穿”过我的小把戏。对于“润娜”，我也可以轻而易举地退出一个计划并重新开始。如果我不想第二天肌肉酸痛，我完全可以忽视“佩洛顿智商”给出的力量训练建议。除了内心的些许愧疚感，我几乎不需要承担任何后果，而这种愧疚感也常常被我合理化。有时，仅仅是想到要向一个AI教练解释我的状况，都让我觉得太麻烦，以至于我更倾向于直接逃避。

理论上，“斐乐比”AI健康教练的某些尝试很不错，但实际操作中，它却很容易被“蒙蔽”。

这种“轻松逃避”在面对真人教练、医生、跑团伙伴，或者一位真正的“督促搭档”时，是很难做到的。每当我陷入低谷时，我的伴侣总会看着我说：“你知道的，跑完步你总会感觉好很多。哪怕只跑15分钟也行。”如果我因为寒冷天气想放弃一场比赛，我的好友会及时提醒我当初报名时的初衷。我也不希望在下次体检时被医生“责备”。是的，这种人际压力有时会带来一些焦虑，但正是这种不愿让人失望的心情，促使我为自己坚持下去。AI或许能够读取我的各项身体数据，但它缺乏足够的智慧去洞察我何时需要心理上的推动，何时又需要真正的休息。

另一个让我感到困扰的问题，我之前也曾提及过：那就是AI建议的“显而易见”。

如果你是健身初学者，这些信息当然很有帮助。在健身旅程的开端，任何一点指导都是弥足珍贵的。然而，当你已经坚持了一段时间，对健身有了基本了解时，AI提供的建议往往只是将你早已熟知的内容重新包装一遍。比如，“润娜”对我的配速分析是：我跑步时往往配速不稳，开头冲得太快，导致后程乏力。说实话，这十年里我一直都知道自己有这个问题。而“斐乐比”的AI则经常告诉我每晚要睡足八小时，并尝试建立睡前习惯。这些建议，我从小就听过，也深知其重要性。至于“佩洛顿智商”，它偶尔在力量训练姿势方面能提供一些有益的指点，但也仅限于此。

更重要的是，AI常常需要“手把手”的指导。有一次，“斐乐比”告诉我，因为天气寒冷，我应该坚持在跑步机上训练。然而我家里并没有跑步机，而且我个人也非常不喜欢在跑步机上跑步。我宁愿在寒冷的天气里户外跑，或者当气温低于零下1摄氏度时，用室内单车骑行来替代跑步。虽然AI“承认”了我的偏好，但它随之安排的仍然是一次跑步机训练。这让我哭笑不得。

“润娜”AI生成的计划并非一无是处，但有时我发现严格按照它来，反而会影响我的表现。

经过两周在“忽悠”AI和遵从其建议之间反复横跳，我在感恩节那天跑了年度5公里比赛。那次跑步体验非常糟糕。我的双腿沉重，平时激励我的音乐也失去了魔力，我满脑子都在想着自己的表现。距离我最终的目标比赛还有大约一周半的时间，这场比赛本应是一个重要的里程碑。然而，每隔30秒，就有一个AI语音打断我，告诉我落后或领先于配速，让我无法集中精神。

最终，我不得不停下来走了三次，跑到一半还抽筋了，整个过程痛苦不堪。最终成绩是41分钟，对我来说简直是惨不忍睹。

赛后，AI对这次跑步的分析更是让我头晕目眩。三位AI教练的洞察总结起来大致是：嗯，你的各项指标都没有显示你休息不足。跑前吃饭了吗？记住，跑步前需要补充能量。此外，你的配速不一致。试着在前期保存体力，这样才能有力冲刺。每晚睡七到八小时也有帮助！你想把药物副作用考虑进去吗？想重新安排力量训练计划，以便为比赛有效减量吗？这些所谓的“洞察”，实际上都是一些大而化之、缺乏深度的泛泛之谈。

也就是在那一刻，我突然意识到，我一直在盲目地遵从AI的指令，而忽略了自己内心的直觉。我的直觉告诉我，我已经被海量的数据和复杂的指令压得喘不过气。我花了太多精力去“教导”各种AI工具如何来指导我，以至于我开始对每一次训练都感到恐惧。新媒网跨境了解到，许多健身爱好者在追求高效的同时，也面临着这种信息过载和心理压力的困扰。我毅然删除了“润娜”的计划，摘下“斐乐比”手环，暂停了所有的AI测试。虽然我仍然会使用“佩洛顿”的课程，但对于它的AI功能，我选择了完全无视。我重新调整了心态，不再执着于提高5公里成绩，而是把重心放回了享受比赛日那种纯粹的运动氛围。

到了真正的比赛日，我几乎全程都没有看手表。我不知道自己的分段配速是多少，但我为自己感到骄傲，因为我成功地完成了比赛，尽管赛道充满了坡道，我却一次也没有停下来走动。根据我的苹果手表显示，我最终的成绩是36分钟。这比我之前那场糟糕的感恩节跑步快了整整五分钟，而且平均配速也比我在AI健身测试期间的所有跑步都要快。这也许不是一次完美的跑步，但它让我感到非常满足。

新媒网跨境认为，追求身体健康，很大程度上是一场与自我对话、与心智博弈的旅程。这是一个关乎你曾经是谁，以及你渴望成为谁的内心较量。AI，无论多么先进，都无法真正投入到这段旅程中，因为它并不真正了解你。从根本上说，它没有情感，没有经验，更没有我们人类独有的那份韧性与坚持。最终，真正了解你、知道什么才是对你最好的，始终是你自己。有时，最好的选择，就是果断地告诉AI：请安静一点，我需要倾听我自己的声音。

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