新媒网 · 跨境数据社区

🌸 Pregnant this winter? Let’s keep you moving, warm and supported!🤰🏻 Growing a baby is a full-body job and winter can make you feel stiff, tired, and a little disconnected from your own body. But pregnant doesn’t mean fragile. You are strong, capable, and preparing for something powerful 💪🏻 Prepare with Pilates. Join our Prenatal Pilates classes in Lynnwood Glen for gentle, safe movement that supports your changing body, eases back pain, and helps you connect with your bump and other moms too. ✨ ✔️ Physio-led & pregnancy-safe ✔️ Small, warm studio setting ✔️ Feel stronger, more energised, clear and calm ✔️ Tea, socks, and all the cozy vibes welcome 🧦☕ 🤍 Come as you are. No Pilates experience needed. 📍 Join us for classes in Lynnwood Glen, Pretoria – Wednesdays at 5:30pm. 📲DM me for more info or book directly via the link in bio!

Pregnancy is a beautiful journey, but it can also bring new challenges for your body. Prenatal Pilates is a low-impact, safe, and effective way to stay active and prepare for birth! Why is Prenatal Pilates the perfect workout for mamas-to-be? 💪 Core Strength, the Right Way: Strengthen those muscles that support your growing bump, improve posture, and ease discomfort. 🧘‍♀️ Pelvic Floor Health: Keep your pelvic floor strong to reduce issues like incontinence and help you bounce back postpartum. 🌿 Mindful Movement: Controlled, calming stretches and breathing exercises to help you feel centered and relaxed—because mama deserves some peace too! 🤍 Safer Than Your Regular Workout: Unlike high-impact exercises, Pilates is gentle on your joints and ligaments, while helping your body move more efficiently. Each session is guided by a licensed doctor of physical therapy who knows how to support your body as it changes—so you can feel stronger, more comfortable, and ready for everything that’s ahead. 💕 Ready to feel your best during pregnancy? DM us or call today to book your Prenatal Pilates session at Blossom! Let’s Stay Strong Together! #prenatalpilates #strongmama #prenatal #womenshealth #pelvichealth #pelvicfloorexercises #blossomptwellness

Clases Pilates Prenatal ONLINE 10 de los beneficios que el método Pilates puede aportar en la preparación al parto. ✅ Promover una buena postura durante y después del embarazo ✅ Mejorar la estabilidad lumbopélvica ✅ Mejorar la circulación sanguínea. ✅ Debido al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación alcanzado por la gestante, es posible conseguir un parto natural de menor duración ✅ Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto. ✅ Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé…) ✅ Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro ginecológicas. ✅ Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen. Estimula el trabajo cardiovascular. ✅ Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal. y Tú, ¿Estás lista para Punto Move?

🤰PILATES PRENATAL la saltea și pe Reformer de acum la Pilates Secrets Satu Mare! 💖 Iată câteva dintre miile de beneficii al Pilates-ului Prenatal, drage viitoare mămici: 🤰Beneficii pentru corp: 1. Îmbunătățirea posturii: Pilates ajută la menținerea unei posturi corecte pe măsură ce centrul de greutate se schimbă în timpul sarcinii. 2. Fortificarea mușchilor de bază: Exercițiile se concentrează pe întărirea mușchilor abdomenului, spatelui și planșeului pelvian, reducând durerile de spate și susținând sarcina. 3. Flexibilitate și mobilitate: Pilates menține corpul suplu și reduce rigiditatea musculară, mai ales în zona șoldurilor. 🤰Beneficii pentru naștere: 1. Control și respirație: Pilates promovează respirația controlată, care poate fi esențială în timpul travaliului. 2. Forță și rezistență: Exercițiile pregătesc corpul pentru efortul fizic al nașterii, crescând șansele unei nașteri mai ușoare. 3. Relaxare și concentrare: Mișcările lente și controlate ajută la reducerea stresului și pregătesc mintea pentru momentul nașterii. 🤰Beneficii pentru o recuperare postnatală mai ușoară: 1. Recuperare mai rapidă: Pilates ajută corpul să revină mai repede la forma de dinainte de sarcină prin reactivarea mușchilor de bază. 2. Prevenirea diastazei abdominale: Practica regulată poate reduce riscul de separare a mușchilor abdominali. 3. Susținerea alăptării: O postură corectă și un spate puternic sunt esențiale pentru confortul mamei în timpul alăptării. ❗️Pilates-ul prenatal nu doar că îmbunătățește starea fizică, dar contribuie și la starea de bine emoțională, oferind viitoarelor mămici un moment de conexiune cu propriul corp și bebelușul lor. Clase Pilates prenatal: - Luni 19.00 Reformer - Marți 17.00 Saltea - Miercuri 10.00 Reformer Dacă sunt mai multe doritoare, vom deschide clase și în alte intervale de timp. Este necesar acordul medicului tău: nu uita, fiecare sarcină este diferită. Dacă pe tine nu privește acum această postare, o poți trimite cuiva care se va bucura de posibilitate! 🥰