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智能穿戴设备，如今已成为我们生活中不可或缺的一部分。从记录每日步数到监测睡眠质量，这些小小的智能工具似乎无时无刻不在提醒我们，如何更好地关注自身健康，管理生活节奏。它们承诺帮助我们活得更健康、更积极。然而，当我们越来越依赖这些“数字伙伴”时，一个微妙却又深刻的问题也随之浮现：我们是否过于执着于从设备中“获得认可”了呢？

新媒网跨境获悉，在健康追踪领域，近年来有一个现象引发了广泛讨论：许多用户，甚至是一些行业内部人士，都频繁提到“获得认可”这个词。这似乎成了衡量一次运动、一次休息，甚至一次心跳是否“有效”的标准。这种对数字记录的执着，正悄然改变着我们对健康的认知，甚至可能在不经意间，将有益的监测工具推向了健康焦虑的边缘。

回想起前不久的一个小插曲。在一个轻松的假日家庭聚餐后，大家酒足饭饱，提议一起出门散步，助助消化。当一家人准备出门时，我嫂子突然停了下来。她低头看了一眼手腕，懊恼地发现自己的苹果手表没电了。她无奈地叹了口气说：“哎呀，没电就没法记录步数了，白走了！” 听到这句话，我心里咯噔一下，不禁思考，难道我们享受户外、与家人共度的时光，真的需要一块手表来“认可”才能算数吗？

无独有偶，外媒报道称，在一次关于谷歌Pixel Watch 4的发布会上，厂商提到他们拓展了自动活动追踪功能。而之所以做出这样的改进，正是因为收到用户反馈，大家希望能为那些忘记手动记录的锻炼“获得认可”。这并非个例，如今正值新品发布密集期，我不断听到这样的说法：人们想要“获得认可”。无论是健身锻炼、午休小憩、行走步数，还是心率准确度、睡眠阶段——只要能被量化，人们就渴望它能被记录，并获得设备的“认可”。

我曾加入一个跑步俱乐部，在那里，我经常听到各种类似的说法：“如果我的佳明（Garmin）不记录，那就不算跑过。”“如果Strava上没有显示，那这件事真的发生过吗？”这些话语背后，透露出一种对数字记录近乎偏执的依赖。

当然，我理解这种冲动。运动本身并非易事，谁不希望自己的努力得到肯定呢？相信我，我也曾因为智能手表未能正确记录一次五英里测试跑而当众发牢骚。那种感觉就像：“开什么玩笑，难道我要再跑一次吗？！这45分钟在商场里晃荡不算运动吗？你这个昂贵的手腕设备到底有没有用？这五千美元的智能床垫，怎么连我午睡都没给个‘认可’？”

佳明手表上显示“效率低下”的次数让我崩溃。但为什么这很重要呢？

把这些想法都写出来，我们或许能更清晰地认识到其中的荒谬之处。如果智能手表或健身追踪器反复未能准确记录数据，那确实令人恼火。然而，如果仅仅纠结于此，我们可能就错过了更重要的东西。健身追踪器本质上是工具，旨在帮助我们衡量健康目标的进展。但真正重要的“追踪器”，其实是我们自己的身体——它永远不会遗漏任何一项活动。

要牢记这一点，有时确实很难。这在某种程度上是设备设计的使然。近年来，健身追踪器为了让繁杂的数据更易于理解，纷纷加入了“得分”功能。分数比看似随机的指标更容易被理解，也更具吸引力。然而，从心理层面来看，我发现这些分数常常会欺骗我的大脑，让我感觉回到了学校，正在努力通过一场考试。我的锻炼和其他所有健康指标，都变成了一份份需要我努力完成的“每周作业”，如果完成不好，就会感觉“不及格”。因此，当我没有在锻炼前充分管理好智能手表的电量，或者Oura智能戒指电量不足无法记录睡眠时，我可能会因此推迟跑步计划，甚至延后上床睡觉的时间，仅仅是为了能“获得认可”。

企业希望他们的设备能让用户“上瘾”，因为这意味着用户更可能长期使用。但如果我们不加以审视，就可能在不知不觉中偏离了改善健康的初衷，转而追逐那些数字连胜和所谓的“认可”。这种现象折射出现代社会中，人们对数据、量化和即时反馈的普遍需求。在一个凡事讲求效率和绩效的时代，连个人健康也开始被各种指标所定义。这在一定程度上满足了人们对进步的渴望和自我实现的价值，但过度沉溺其中，也可能带来不必要的压力。

新媒网跨境认为，这种对“获得认可”的过度追求，值得我们警惕。它模糊了“有益监测”与“健康偏执”之间的界限。例如，外媒曾有研究发现，对于一些心房颤动患者来说，智能手表反而可能引发焦虑。其中一位患者在一年内进行了多达916次心电图检测，这远远超出了医学上的必要。2023年，研究人员呼吁对可穿戴设备的健康风险进行更深入的实证调查，包括其可能导致的心理障碍和过度锻炼等不适应的健康行为。他们特别指出，“有效性证据不代表没有危害”。近年来，越来越多关于可穿戴设备可能引发健康焦虑和偏执的报告浮出水面。这些现象提醒我们，技术进步在带来便利的同时，也需要我们更加智慧地去驾驭。

当然，这并非一次指责或批评。我还没遇到过一位健身追踪器的忠实拥趸，是完全没有在某个时刻对各项指标感到过分痴迷的。关键在于，我们要能够及时发现这种思维和行为模式，将其视为一种可能正在形成强迫症倾向的警示信号。一旦察觉，我们就可以按下“重置键”，重新调整自己的心态和方向。这与社会主义核心价值观中倡导的理性、健康、和谐的个人发展理念不谋而合——追求身心平衡，而非盲目地被外物所奴役。

当你发现自己过度沉迷于追踪和记录时，那正是你该注意并重置心态的时刻。

比如，每当我发现自己因为“没有获得认可”而感到烦躁时，这就像一个即时的警示信号，提醒我需要立即按下“重置键”。我的做法是，暂停使用可穿戴设备24到72小时，但训练计划不变。这意味着——天哪——没有数字记录地去跑步、散步，做其他活动。一开始，这种感觉总是有些不适。我讨厌看到手腕上两道明显的晒痕，感觉像“赤裸”着。在进行一次无追踪的锻炼之前，我常常需要与一种“我失败了”的感觉搏斗。但具有讽刺意味的是，我几乎总是更享受这些没有设备束缚的锻炼。

直面这种最初的不适，正是关键所在。对我而言，这是一个定期的提醒：我跑步的原因不是为了跑得更快、打破个人最好成绩，也不是为了收集奖牌。我跑步是因为它能让我头脑清醒，帮助我管理焦虑，更重要的是，它证明了我拥有做困难事情的能力。在一次未被记录的跑步之后，我发现当我重新戴上追踪器时，我不再在Strava的备注里为自己的“慢速”道歉了。我记起了，那些真正重要的人，根本不会在意我的平均配速是多少。健康的价值，在于其本身带来的愉悦和成长，而非外部数字的量化。

如果“干脆戒断”的方式让你觉得太过激进，那么使用传统的纸质活动日志，也是一个不错的折中办法。当我暂停使用可穿戴设备时，我会把锻炼情况简单地记在我的霍布尼奇（Hobonichi Weeks）周记本上。我不会记录太多细节——“30分钟跑步”或“下半身力量训练”就足够了。这虽然不能完全消除我大脑中追求完美的“小恶魔”，但它提醒我，Strava上的点赞和各项指标，都只是次要的，真正重要的是我是否为自己付出了努力。这种方式鼓励我们回归本真，注重过程而非结果，体现了积极健康的生活态度。

也许有些人会对此不屑一顾，觉得“这对我来说根本不是问题”。如果你是这样的人，欢迎通过新媒网的联系方式与我们分享你的心得。但对于其他可能正在经历类似困扰的朋友，我真心建议大家每隔90天左右，计划性地给自己放一个48到72小时的健身追踪“小长假”。

我上一次的“设备假”就发生在我与家人散步之后，我嫂子的那番话确实触动了我。第二天，我让家人说服我去骑自行车，尽管我骑车时总有点“公共安全隐患”。我无法告诉你那次骑行持续了多久，也无法知道我们走了多远。但我可以肯定的是，我玩得很开心。我的设备上，当然也没有任何“认可”记录。而那份发自内心的愉悦，比任何数字都来得真实和珍贵。

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