Apple手表睡眠追踪实操:25分钟极速设置完成

苹果手表自带睡眠记录功能，但对于很多中国用户来说，如何正确使用这一功能可能还不够直观。今天，新媒网跨境将从实战角度，帮助你快速掌握相关操作步骤：怎么找到睡眠追踪功能，如何设置让它准确记录你的睡眠，以及如何解读数据结果。

哪些苹果手表支持睡眠追踪功能？

根据新媒网跨境获悉，苹果从2020年推出的WatchOS 7版本开始支持睡眠追踪功能。这个系统适用于Apple Watch Series 3及更新型号，搭配iPhone 6S及更新机型，并需要iOS 14或更高版本的支持。
简单来说，假如你的手表不是特别老旧型号（比如2017年后的Apple Watch），即使你的手机是2015年的iPhone，都可以轻松使用这项功能。

到哪里找到苹果手表的睡眠功能？

要全面掌握手表和手机上的所有睡眠监测功能，实际上需要分别操作四个应用程序。包括手表上的“睡眠”应用，以及手机上的“健康”App、“手表”App和系统设置App。新媒网跨境社区总结了具体方法如下：

在苹果手表上启动睡眠应用

手表中寻找一个带绿色背景、床图标的App（如下图）。如果图标难找，可以将手表设置为显示应用的名称。打开睡眠应用后，只需拉到底部了解或设置你的睡眠计划即可。设置完成后，即便你不再打开这个应用，手表也会自动监测你的睡眠。
找到手表上的睡眠应用

在健康App中查看睡眠数据

打开iPhone上的“健康”（Health）App，进入后点击“浏览”（Browse），然后选择“睡眠”（Sleep）选项。这是你查看睡眠数据和设置睡眠时间的主要平台。
通过该界面，你可以编辑下次的睡眠计划，或者设置重复的日常和每周睡眠时间表。点击页面底部的“完整时间表与选项”（Full Schedule & Options），再进行进一步设置。
健康应用的睡眠设置界面

使用手表App进行功能调整

调整手表的睡眠设置需要通过iPhone的“手表”（Watch）App完成。最简单的入口是从健康App中直接点击“完整时间表与选项”页面底部的“通过手表管理睡眠”（Manage Sleep in the Apple Watch App）。点进去后，将跳转至手表App中的相关睡眠设置界面。

在这里，务必开启“用Apple Watch记录睡眠”（Track Sleep with Apple Watch），同时建议将“充电提醒”（Charging Reminders）打开，这样如果电量不足，手表会在睡觉前提示你及时充电。
手表应用和睡眠模式的设置

在设置App调整“睡眠专注模式”

最后一步是设置手表和手机的“睡眠专注”（Sleep Focus）模式。可以从健康App中转到“完整时间表与选项”并启用，也可以直接在iPhone的设置（Settings）App中的“专注模式”（Focus Modes）中找到。在睡眠专注模式下，你可以设置个性化的主屏幕以及在睡觉期间的通知偏好。这些调整虽非强制要求，但对于优化睡眠体验有所帮助。