80岁心脏5支架！跑走结合竟是救命神药

跑者杰夫·盖洛威的传奇人生，在八十岁的高龄依然熠熠生辉，他所倡导的“跑走结合”法，早已深刻改变了无数人的跑步观念。

本来，这是一个关于杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）计划在去年12月14日火奴鲁鲁马拉松赛上创造一项马拉松长寿纪录的故事。然而，这位80岁的老人却在前些时日不幸在家中摔倒，膝盖和头部都受到了撞击。医生们不得不建议他取消前往火奴鲁鲁的长途飞行。尽管今年他无法亲赴赛场，但盖洛威先生对跑步界，特别是对普通跑者的贡献，却远超我们所知。他激励和指导了成千上万的跑者，而他创新的“跑走结合”训练法，更是被无数初学者、普通跑者乃至那些饱受伤病困扰的人群广泛采纳。

能够连续八个十年坚持完成马拉松，这在全球跑者中尚无先例。盖洛威先生曾无限接近这个目标。他第一次跑马拉松是在1963年，那时他18岁，在美国乔治亚州的亚特兰大市。令人惊叹的是，他不仅完成了比赛，更以2小时57分21秒的成绩赢得了那场亚特兰大桃花碗马拉松的冠军。如今，能够连续七个十年跑马拉松的跑者已近十位，但冲刺八个十年的挑战，仍在继续。

自1963年以来，盖洛威先生又完成了超过230场马拉松，其中许多比赛的成绩在4小时、5小时甚至6小时左右。对于一位曾经的精英运动员来说，这无疑是一次巨大的转变。要知道，他曾在美国田径界留下过浓墨重彩的一笔：1970年7月4日，他赢得了首届桃树10公里经典赛；1972年，他成功入选奥运会万米项目的美国国家队；1973年，他更是创造了10英里（约16公里）47分49秒的美国纪录；而在1980年的美国休斯敦马拉松赛上，他跑出了2小时16分36秒的个人最佳成绩。通常，大多数精英运动员在退役后会选择彻底告别赛场，或是转型成为大学和职业跑者的教练，培养新的精英。但盖洛威先生却选择了一条少有人走的路，全身心投入到普及一种更为缓慢、更易于入门的“跑走结合”理念中。

盖洛威先生频繁的马拉松参赛计划在2020年初被迫暂停，首先是受疫情影响，随后，在2021年4月，他经历了一次严重的心脏病发作。这次疾病导致他接受了五次心脏支架手术，并在医院住了三周。自那以后，他便没有再跑过一场马拉松。

据盖洛威先生的心脏病专家透露，他原本计划陪同盖洛威前往火奴鲁鲁参赛，而这次心脏病发作很可能与他在越战期间接触到一种名为“橙剂”的高毒性除草剂有关。这位专家还特别强调，跑步可能在某种程度上挽救了盖洛威的生命，因为它增加了他心脏的侧支循环。

2021年以来，盖洛威先生自己的跑步训练强度有所下降。他坦言，现在他跑一英里（约1.6公里）都很难跑进16分钟。然而，他依然坚持每天步行超过15000步，并辅以各种形式的交叉训练，以及包含短跑间歇的长距离步行。在最近一次为火奴鲁鲁马拉松进行的“长距离训练”中，他依然完成了21英里（约33.8公里）的距离。这种对运动的热爱与坚持，令人由衷敬佩。

“跑走结合”的革新者：一种健康生活方式的倡导

杰夫·盖洛威将他的跑步理念通过超过20本书籍和数千场讲座、训练营带给了大众，其中很多活动规模不大，却效果显著。他坚定地认为，“跑走结合”的方法能够带来革命性的生活方式改变。事实证明，他做到了。如今，许多他的追随者甚至用“杰夫跑法”（Jeffing）这个词来形容他们的跑步方式。盖洛威先生似乎生来就肩负着传播跑步益处的使命，他孜孜不倦地宣讲着跑步带来的多重益处，而且没有人能比他做得更好。

很少有人能像杰夫一样，从如此多的角度体验跑步——从精英选手到队伍的末尾，从身体健康到因“橙剂”和摔倒事故而身体不适。他说，正是他自己遇到的这些问题，帮助他更好地指导那些面临心脏病、癌症或重大手术等特殊困境的人们。毫无疑问，没有人能比得上杰夫那富有磁性的美国南方口音和专注而直接的眼神交流。特别是女性跑者，她们尤其接受了“跑走结合”法的智慧，并在过去30年里成为了跑步运动中一股最重要的力量。虽然男性跑者有时可能显得迟钝，但最终也都会被这种理念所吸引。新媒网跨境了解到，许多跑者也表示，已经跑走结合参加马拉松超过20年了。

尽管他自己的跑步速度逐渐减慢，但杰夫·盖洛威依然通过在美国佛罗里达州的迪士尼世界举办讲座、进行线上Zoom演示、提供私人指导、组织本地盖洛威跑步团体、开展大师班以及举办训练营度假活动等多种方式，持续分享他独特的跑步智慧。所有这些，都在为更多人的健康生活贡献着力量。

青葱岁月：与盖洛威先生在大学的跑步情谊

我第一次见到盖洛威先生是在上世纪60年代中期，那时我们在美国康涅狄格州的米德尔敦市卫斯理大学读书。我们曾同屋两年，并肩跑步三年。在我认识的所有跑者中，杰夫无疑是最持之以恒、最专注、也最懂得适度的。当然，我们也会偶尔进行一些疯狂的训练。我记得有一个深秋的下午，我们光着脚在草地上跑了40个400米；还有一次，我们在一片崎岖不平、布满岩石和硬木的“蓝光”小径上跑了25英里（约40公里），那里的山丘似乎永无止境。但大多数时候，我们都是稳健地、有控制地、循序渐进地跑步。训练中，我们从没有互相竞争。一次也没有。

我们都怀揣着各自的抱负。我们都希望能在马拉松界留下自己的印记，但从未将这些默默的梦想公之于众。我们生活在一个含蓄内敛的年代，而非社交媒体上大声喧哗的时代。我们只是日复一日、月复一月、年复一年地，肩并肩、安静地训练。冥冥之中，我们都意识到，合作能够让我们走得更远，比互相竞争更有效。我们是伙伴，而非对手。这种纯粹的友谊和对运动的共同热爱，支撑着我们度过了那些难忘的岁月。

盖洛威先生的自述：跑步路上的心路历程

1. 是什么原因促使您在18岁时参加了亚特兰大的第一场马拉松，结果如何？

盖洛威先生：我听说赢家会获得一个非常大的奖杯，而我从未赢得过任何奖杯。而且，当时比我跑得快的那位当地选手没有报名，所以我心想这三美元的报名费很值得一试。没想到，他在最后一刻突然出现了，打乱了我的计划，所以我决定只进行一次长跑，跑到某个时候就退赛。我们在亚特兰大市的一个公园里跑了10圈。跑了六七圈后，我感到非常疲惫。我以前从未跑过超过15英里（约24公里）。当我又跑完一圈经过赛事总监时，我说：“我完了，就到这里了。”他却说：“你不能放弃，你遥遥领先所有人。”原来，那位跑得快的选手已经退赛了。于是我咬紧牙关，坚持了下来。我确实赢得了比赛，但赛后我全身酸痛，足足过了三个月才能再次舒适地跑步。

2. “跑走结合”的方法是如何诞生的？

盖洛威先生：那是一个经济上的必然。上世纪70年代初，我在亚特兰大开了一家名为“菲迪皮茨”（Pheidippides）的跑步用品店，但顾客寥寥无几。有人建议我开设一个“跑步初学者”课程，于是我决定尝试一下。有22人报名参加了这个课程，其中没有任何人有任何运动经验。我不得不先从走路开始教他们，然后逐渐过渡到跑步。令人惊讶的是，他们都成功地掌握了“跑走结合”的方法，并且都变成了跑步的狂热爱好者。他们不断告诉我，身体和精神上都感觉好多了。最大的惊喜发生在1980年的美国休斯敦马拉松赛上，我在补给站进行短时间的走路休息，竟然跑出了2小时16分36秒的个人最好成绩。从那时起我才意识到，“跑走结合”不仅适用于初学者、受伤的跑者，还能帮助大家增加跑量和耐力，有时甚至能帮助跑者在马拉松比赛中跑得更快。

3. 您成年后的大部分时间都在向所有愿意倾听的人宣讲跑步的益处，这是为什么？

盖洛威先生：我的父亲是一位教育家，深受马丁·路德·金博士（Dr. Martin Luther King）的影响。我父亲总是说，我们应该想办法帮助人们提高生活质量。最终，我意识到，对我来说，实现这一目标的最佳方式就是通过举办关于跑步的讲座和诊所。我几乎每个周末都会奔赴全国各地，有时一年会举办超过200场讲座。这些讲座形式各异，有大有小。我总是努力传达同一个核心观点：跑步能以多种方式改善你的生活质量。如今，我仍然每天回复大约50封电子邮件，尽力帮助跑者解决各种问题，我非常热爱这份工作。我们还通过自己的网站与很多人保持着联系，共同推广健康积极的生活理念。

疾病未能阻止盖洛威：生命力与坚韧精神

1. 心脏病发作一定是一个巨大的打击。

盖洛威先生：是的。但我想澄清的是，这与我的跑步无关。它是由于我在越战期间接触“橙剂”造成的。我在战区的一艘美国海军军舰上服役了12个月。我们所有的饮用水都来自“橙剂”被大量使用的区域。美国退伍军人事务部认定我是一名百分之百的残疾退伍军人。我的心脏损伤需要五次支架手术，但我的外科医生说，正是跑步在我心脏中建立了大量的侧支循环，才挽救了我的生命。虽然我不能像以前那样跑步了，但我依然非常活跃，每天步行15000步，大部分是走路，偶尔穿插小段跑步。我也从心脏病中发现了一个积极的方面。它让我有机会与成千上万患有心脏病、癌症或其他挫折的人建立联系。大多数时候，我都能帮助他们找到一种“动起来”的策略，从而改善他们的健康状况和精神面貌。新媒网跨境获悉，这种积极乐观的心态正是我们每个人都值得学习的。

2. 您听起来总是那么随和、语调柔和，但面对近期的挑战，您一定非常坚韧。

盖洛威先生：是的，我的内心深处确实有一种坚韧的品质，就像我们大多数美国南方人一样，即使我们表面上可能显得平静。我感受到的这种坚韧或愤怒，大多源于我的国家面临挑战时，比如1972年德国慕尼黑奥运会期间发生的事件，当时有人试图破坏奥运会的和平与团结精神。当美国波士顿马拉松发生爆炸案时，我也感到同样的心情。它唤起了我内心深处那种原始的情感，即有人试图摧毁我们美好的生活和我们所珍视的一切。我是一个非常爱国的人。我热爱我的祖国，当它受到威胁时，我感到无比愤怒。但我更相信，无论遇到什么困难，我们都要积极向上，用坚韧和团结去战胜挑战。

3. 对比您1963年第一次跑马拉松时，现在您对跑步和健身有哪些新的认识？

盖洛威先生：我的想法经历了许多巨大的转变。这里有三个重要的方面。首先，当我开始跑步时，我跑得并不好。那么我为什么还要继续呢？因为友情。多年来，我通过跑步结识了太多美好的朋友。其次，每次跑步后我总是感觉更好，即使是那些最艰苦的训练，即使我被其他跑者远远甩在后面，那种身体的畅快和精神的愉悦感，总是让我感觉充满能量。我意识到这种美好的感觉对我的学业和工作都有积极的影响。第三，回到上世纪60年代，我们无法想象，但现在的研究已经表明，运动能比几乎任何其他活动更能提升和维持我们的大脑功能。谁不希望拥有更好的大脑状态呢？我感到非常自豪的是，我的“跑走结合”方法让许多原以为自己跑不了步的人，都能体验到跑步的乐趣和益处。这种成就感，无与伦染。

盖洛威先生的智慧：永不停步，向前迈进

如果用一句话来总结杰夫·盖洛威先生关于跑步和健身的理念，那大概就是：找到你自己的节奏，感觉良好时就加快速度，感到疲惫时就放慢脚步，定期走路休息，但无论如何，请一直向前迈进。我们的身体经过漫长的进化，在步行和跑步方面效率极高，而在久坐方面则效率低下得惊人。我们最重要的两个器官——大脑和心脏，都需要每天的锻炼来维持其健康活力。请不要忽视它们，善待它们，它们便会回馈你健康与活力。用之则活，废之则朽。这是一个简单的等式，却可能是你生命中最重要的一课。

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本文来源：新媒网 https://nmedialink.com/posts/80-yr-5-stents-run-walk-is-life-saver.html