作为资深治疗师，同时也是一家心理健康机构COO（首席运营官）的Sadie Salazar, 常常将自己定位为一个正在努力摆脱完美主义的“类型A”人格人士。然而，因为容易焦虑，她对如何让自己的一天保持状态有着独到的见解。新媒网了解到，她认为早晨是一天中至关重要的一段时间，而她独特的早晨习惯让她每天都充满活力。

规律的早起让一天有序展开

“对我而言，最重要的一点是确保每天都可以早点起床。”Salazar在接受外媒采访时说道，“早起让我觉得这是属于自己的时间，如果没有按时起床，整个早晨就会显得非常仓促和混乱。”

Salazar始终确保自己每天的闹钟一响就起身，不迟疑，每天都会这样，按照她的说法，这是她最核心的早晨“仪式”。而这种坚持，也帮助她避免因为时间紧迫而带来的混乱情绪。

给自己预留时间，关注生活本身

Salazar每天早晨都会为自己预留一段属于自己的时间，这段时间与工作和家庭琐事无关，非常纯粹。她表示：“有时是读书的一章，有时是听一段播客，或者腾出额外的时间遛遛狗，这让我觉得我的早晨不仅仅是为了完成任务。”

作为一个刚刚迎来婴儿新生的母亲，Salazar选择了每天早上七点钟起床。这一时间让她能够平衡照顾孩子和自我关怀的需要，但她也强调，自己不会强迫每天的内容完全一致。“避免给自己过大的压力是关键，比如即使没能完成一项或者一些计划，也不会感到失败。”

“早起”是唯一的固定程序

Salazar最大的心得是不要逼迫自己去实现过于死板的计划。她坦言，虽然很希望自己每天早晨做运动、收听播客或阅读一本书，但并不是每天都能坚持。“最糟糕的是，如果一早就感觉到自己失败了，这是任何人都不想面对的。”

因此，她唯一需要遵守的约定便是准时起床，之后如何规划早晨，就让自己的心情和需求来决定。这种弹性、自由的安排反而给她带来了更多内在的创造力，也能帮助她从一天的繁忙事务中找到一丝洒脱。Salazar认为，这样的安排让她能够真正体会到恢复活力的意义，而不是在按部就班的高强度节奏中度过。

工作在家，但仪式感不能少

Salazar分享了另一种提升效率的小技巧，那就是每天都要“梳妆准备”进入工作状态，无论是否在家工作。“留恋穿着舒适的居家服，我们很容易进入一种懒散状态，但我很快意识到，这样让我变得既不主动，也缺乏创造力。”

因此，她选择每天认真整理自己，哪怕是远程办公也尽量穿戴整齐。她这样解释：“这样我会觉得，我是在‘去工作’而不是在家闲坐。即使当天所有的安排都是视频会议，穿戴整齐和换个环境，都会帮助我保持专注和动力，甚至有时候会出门工作，换一种工作氛围，收获更加积极的心态。”

简单的小习惯，让生活更有条理

从Sadie Salazar的生活经验中我们能够感受到，尽管生活和工作总是充满挑战，但一些看似简单的小习惯却能带来非常大的变化。通过准时起床、为自己留出自由活动的时间，并注重日常的仪式感，她找到了适合自己、能够有效调节的生活方式。

新媒网认为，这种平衡的节奏是一种值得借鉴的生活态度。通过主动掌握节奏感，我们可以从繁忙的生活中找到属于自己的节奏，让每一天都有新的活力。

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