新媒网 · 跨境数据社区

🇲🇲 🇮🇹 🇲🇲 လေးပါးမှန်သောကြိုးစားမှု၏ဘုရားသီချင်း မကောင်းသည့်အရာများ မထွက်ပေါ်စေရန် ကြိုးစားတိုင်း— သိုင်းဖြင့် ဒေါသကို ထွက်ပယ်သောအခါ၊ အထီးကျန်မှု တည်မြဲစေရန် ဆိုးရွားသံများကို မနားသောအခါ၊ သည်းခံမှုကို စမ်းသပ်မည့် အခိုက်အတန့်ကို ရှောင်သောအခါ၊ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် မာန်မာနကို တိတ်မြုပ်ပစ်သောအခါ၊ ထိုအခါ မကောင်းသောအရာများကို တားဆီးရန်မှန်ကန်သောကြိုးစားမှုကို အသုံးချနေသည်။ မကောင်းသောအရာများကို စွန့်လွှတ်မည်ဟု ဆုံးဖြတ်တိုင်း— စိတ်ဖိစီးမှုဖြင့် နှိပ်စက်နေသော အမုန်းတရားကို လွှတ်သောအခါ၊ အတိတ်၏ ချည်နှောင်မှုကို ဖြုတ်ပစ်သောအခါ၊ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုမှ ဝေးကွာစေသော အတွေးအခေါ်များကို စွန့်သောအခါ၊ စိတ်ကို မထိခိုက်စေရန် အဆိပ်ပြင်းသည့် ဆက်ဆံရေးများကို ပယ်ခွာသောအခါ၊ ထိုအခါ မကောင်းသောအရာများကို စွန့်လွှတ်ရန်မှန်ကန်သောကြိုးစားမှုကို အသုံးချနေသည်။ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ကောင်းမွန်မှု ပေါ်ပေါက်စေရန် ပြုမည်တိုင်း— ပဋိပက္ခအစား ဆွေးနွေးမှုကို ရှာဖွေသောအခါ၊ သဘာဝတရားထဲ သာယာမြူခင်းကို ခံစားသောအခါ၊ စိတ်အေးချမ်းမှုကို အတွေးထဲတွင် ရှာသောအခါ၊ အသက်ရှုသံကို နားထောင်ရန် မျက်လုံးမည်းကို ပိတ်သောအခါ၊ ထိုအခါ ကောင်းမွန်သောအရာများကို တိုးတက်စေရန်မှန်ကန်သောကြိုးစားမှုကို အသုံးချနေသည်။ ကောင်းမွန်သောအရာများကို ထိန်းသိမ်းပြုစုတိုင်း— ကျန်းမာသည့် အစာအဟာရကို ရွေးချယ်သောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး အနားယူသောအခါ၊ စိတ်ကို ဖော်ရွှေစေသော ဆက်ဆံရေးများကို ကြီးမြတ်သောအခါ၊ ရှင်းလင်းမှုကို ရှာရန် ဗုဒ္ဓာရုံကို ပြုသောအခါ၊ ထိုအခါ ကောင်းမွန်သောအရာများကို ထိန်းသိမ်းပြုစုရန်မှန်ကန်သောကြိုးစားမှုကို အသုံးချနေသည်။ _____________________________________________________________ 🇮🇹 Inno alla Pratica dei Quattro Retti Sforzi Ogni volta che si lotta per non far sorgere ciò che nuoce, come quando si sceglie di allontanare la rabbia, come quando si rifiuta di ascoltare voci che seminano discordia, come quando si evita situazioni che mettono alla prova la pazienza, come quando si fa tacere l'euforia per dare spazio alla moderazione, Allora si applica il retto sforzo di prevenire cose non salutari. Ogni volta che si sceglie di abbandonare ciò che non è buono, come quando, con coraggio, si lascia andare il risentimento che opprime, come quando si decide di rompere le catene del passato, come quando si rinuncia a pensieri che allontanano dalla pace, come quando si dice addio a relazioni tossiche che logorano, Allora si applica il retto sforzo di abbandonare le cose non salutari. Ogni volta che si desidera far sorgere stati di pace e bene, come quando si cerca il dialogo anziché il conflitto, come quando si dedica tempo a una passeggiata nella natura, come quando si cerca la serenità nei propri pensieri, come quando si chiudono gli occhi per ascoltare il proprio respiro, Allora si applica il retto sforzo di far crescere gli stati salutari. Ogni volta che si cura ciò che fa bene, coltivandolo, come quando si sceglie di mangiare cibi nutrienti e sani, come quando si ascolta il corpo e ci si concede una pausa, come quando si alimentano relazioni che nutrono lo spirito, come quando si pratica la meditazione per trovare chiarezza, Allora si applica il retto sforzo di mantenere e far crescere gli stati salutari.