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EL PATACÓN O TOSTÓN: riquísimo ¿verdad? Es alto en energía porque es fuente de carbohidratos de calidad, tiene fibra, minerales y una buena opción es hacerlo en Air Fryer pero debes tener en cuenta el tamaño de la porción 1 unidad, que equivale a 1/4 de plátano, a menos que seas deportista de alto rendimiento o entrenes 3 HORAS en el gym te puedes comer un plátano entero, pero si eres sedentario y te comes un plátano entero +2 porciones de arroz y una jarra de agua de panela… ahí está el problema. #consultasonline #endocrinólogo #nutricionista #nutricionsaludable #ejercicio #ejerciciofisico #nutricionistaclinica #musculo #platano #patacon