🎉 Run Better, Faster. Unlock your running potential with our Online Plans, tutorials and progress faster than ever before. Learn warm up drills Learn nutrition / Strength work etc.

🎉 Run Better, Faster, and enjoy it more. Unleash your running potential with the 262 training plan, geared to provide structure, and Olympian based coaching / guidance. With tips on Nutrition, Strength conditioning, and Psychology.

Functional muscle shortening is impacting triathletes all over the world. Use this mobility plan for tight quads, hip flexors, knee and back pain. 🙌Finally, a simple mobility plan made JUST for triathletes. Follow along at home to help prevent injuries, while drastically improving your strength, power and endurance.

❌Ciclista você está pedalando errado! Você treina. Se esforça. Mas continua sobrando nas subidas, não consegue manter o ritmo? 👽E enquanto isso, tem ciclista que pedala menos que você… e tá voando. A diferença? Eles tem um planejamento de treinos. Eles tão treinando do jeito certo. Responde esse quiz rápido e receba um plano ideal pro seu nível.👇

🏃‍♀️ Feeling stuck with your trail training? Take our 60-second quiz to find a training plan that fits your goals, schedule, and experience level—no more cookie-cutter plans!

Planning to tackle an ultramarathon this year? Build your winning race strategy with Race Ultra!

Planos de treino personalizados para iniciantes 🥰 Comece agora 🤩

Chcesz biegać szybciej ? w górach poprawić szybkość i dynamikę, siłę i wytrzymałość ? Chcesz wbiegać pod każdy wznios, a z góry zbiegać rekordowo szybko ? Wiem jak Ci pomóc. Nazywam się Daniel Wosik - jestem biegaczem górskim i trenerem. Trenuję zawodników nastawionych na biegi górskie, którzy chcą poprawić formę, wydolność, wytrzymałość, siłę w podbiegu i szybkość na zbiegu, którzy chcą pokonać w górach po raz pierwszy dystans: półmaratonu, maratonu czy ultra biegu. Współpracuję również z zawodnikami nastawionym na płaskie bieganie w biegach ulicznych. Oferuję plany treningowe: on-line, treningi indywidualne i grupowe, wsparcie motywacyjne i dietetyczne. Moje sukcesy sportowe ( http://maratonswietokrzyski.pl/daniel-wosik/ ): Rekordy życiowe: 5 km - 15:06", 10 km-31:52", 15 km 49:47", 20 km 1:05:37", 21 km - 1:10:07" Osiągnięcia w Górach: 5 x Mistrzostwo Polski w 2001, 2007, 2009, 2011, 2012 28 x medal Mistrzostw Polski w latach 2001-2014 w tym 20 x 2 miejsce. 10 miejsce Mistrzostwa Europy 2006 18 miejsce Mistrzostwa Świata 2010 maraton 33 miejsce Mistrzostwa Świata 2007 classic 12 km styl anglosaski 8 miejsce finałowy bieg Pucharu Świata 2002 3 miejsce 31 km Międzynarodowy Bieg z Włoch do Szwajcarii 2010 2 miejsce 21 km Sondalo, Włochy 2009 3 miejsce 10 km+1100 m Austria 2009 2 miejsc 15 km Ondrejnicka Piętnastka Czechy 2011 3 miejsce 21 km Pasturo Włochy 2010 3 miejsce 15 km OP, Czechy w 2012 i 2013 1 miejsce 6,5 km Powrazka Bystrica Słowacja 2007 3 miejsce 8 km B. na Gerlachov Słowacja 2006 Płaskie Półmaratony: 2 miejsce Cracovia Półmaraton 1:11:11" - 2004 3 miejsce Łódź Półmaraton 1:10:28" - 2006 1 miejsce Jadowniki 1:10:12" - 2006 2 miejsce Toruń 1:11:15"-2005 2 miejsce Słowacja 1:13:30" 2008 3 miejsce Imielin 20 km 1:05:47" 2002 2 miejsce Imielin 20 km 1:05:37" 2008 Maraton: 1 miejsce Sielpia Maraton z Piekła do Nieba kros/las 2006 1 miejsce Nocny Maraton Boguszów Gorce 2009 1 miejsce Nocny Maraton Boguszów Gorce 2012 9 miejsce Sky Marathon Włochy 2009 2 miejsce Akademickie Mistrzostwa Polski, Poznań Maraton 2003 3 miejsce Akademickie Mistrzostwa Polski, Poznań Maraton 2004 O wynikach moich zawodników poczytacie na stronach: Tervel Mountain Runner Daniel Wosik Trener Biegaczy Górskich http://maratonswietokrzyski.pl/trenuj-z-mistrzem-polski/zawodnicy/ http://maratonswietokrzyski.pl/blog/page/2/ Wiosna najlepszy czas na wystartowanie z przygotowaniem do letnich i jesiennych startów w tym sezonie. Zdecydowanych i ambitnych🏃‍♂️🏃⛰🏔🗻❤️❤️❤️ zapraszam do kontaktu i współpracy. Kontakt: meil: daniel.wosik@gmail.com, tel. 889889266.

Spersonalizowane plany treningowe dla początkujących 🥰 Zacznij teraz 🤩

Spersonalizowane plany treningowe dla początkujących 🥰 Zacznij teraz 🤩

https://ironcowboy.pushpress.com/landing/plans/plan_d511250eeb5446/login

Spersonalizowane plany treningowe dla początkujących 🥰 Zacznij teraz 🤩