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✅ Whole foods ✅ Eating the rainbow ✅ Balanced meals ✅ Soul-nourishing foods ✅ Focusing on variety ✅ Tuning into your body cues ✅ Feeling full & satisfied ✅ Enjoying treats just because ❌ Cutting out food groups ❌ Weighing/measuring/counting foods ❌ Ignoring hunger/fullness signals ❌ 100 calorie snacks ❌ Food fear ❌ Protein everything ❌ Raw salads only ❌ Skipping meals Social media often gives us a distorted view of what a healthy diet can actually look like. Here’s what I consider a healthy, balanced diet—nourishing, satisfying, and sustainable. What did I miss? 🥑🍽️ Want to rebuild your relationship with food and learn to eat in a sustainable, nourishing way? ⬇️ I meet you where you are, and work with you as an individual to help you create lasting change. My approach focuses on empowering you with the tools, support, and knowledge you need to achieve long-term success in your personal health journey. Book a free meet & greet or jump into an initial session today! (Link in bio) #holisticnutrition #foodfreedom #intuitive #wholefoods #healthyeating #nutritionist #nutrition

Cuando la vida te da alcachofas… ¡vuélvelas maracas! 💃 Porque el bienestar también se baila, se ríe y se goza. No todo en la salud es contar calorías o medir porciones. También se trata de cómo te hablas, cómo disfrutas, y de soltar la rigidez para conectar con el placer de estar viva. Soy nutrióloga, sí. Pero también creo que la alegría es parte esencial del bienestar. No hay alimento más poderoso que una buena CARCAJADA. Gozar la vida también es parte del tratamiento. Y reírte mientras te cuidas… es medicina pura. #nutricióndelalma #nutrucionconsciente #nutricionholisticaintegral #reirlamejormedicina 📸 @debcurielfoto

Clinical Nutritionist

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❓Et si vous ne mangiez pas assez pour perdre du poids❓ L’été approche... et avec lui, son lot de pressions : maillots, injonctions à « rentrer dans sa robe », « perdre 5 kilos avant les vacances », obtenir enfin ce fameux summer body. Sauf qu’à force de courir après un idéal, on finit surtout par épuiser son corps... et sa santé mentale avec🙄. Cette année, chez Renai’Sens, on vous propose un tout autre plan : 👉 Un accompagnement durable, personnalisé, bienveillant. 👉 Un retour à une alimentation qui vous fait du bien, sur le long terme. 👉 Et zéro régime drastique, parce que non, ce n’est pas comme ça qu’on prend soin de soi. Mais peut-être que vous en êtes encore là 👇 💥 Lundi matin : ultra motivée, vous attaquez le "plan d’attaque" : 1 tranche de pain, une cuillère de minarine, un yaourt 0%, une pomme 🍏. À midi, salade sans féculents surtout, parce que « faut sécher » 😅 Vers 14h30... la faim refait surface. Mais vous tenez bon : volonté 1 – estomac 0. Le soir, c’est blanc de dinde + légumes vapeur, et une micro PDT pour la bonne conscience. Vous gérez le repas des enfants en parallèle, parce qu’évidemment, eux ne mangent pas comme vous. Mais à 22h, exténuée, affamée, frustrée… vous finissez par grignoter. 1 biscuit, puis 2, puis… le paquet entier. Et vous vous sentez nulle. Encore😥 Demain, vous « ferez plus strict ». Et ainsi de suite. 🥲 Vous connaissez la suite : compulsions, culpabilité, fatigue, estime de soi au ras des pâquerettes. Mais ce n’est pas VOUS le problème. C’est ce genre de régimes absurdes, pauvres en calories, et les bêtises qu’on vous vend pour “faire fondre” votre corps avant juillet. 🔁 En réalité : ➡️ 1 tranche de pain au petit-déjeuner n’est pas suffisante. ➡️ Retirer les féculents à midi, non plus. ➡️ Sauter des repas pour “rattraper”, c’est NON. ➡️ Faire croire à son corps qu’il peut tenir sur une tomate-mozza, c’est non seulement inefficace, mais dangereux. Résultat : compulsions, troubles digestifs, baisse d’énergie, dérèglement hormonal (hypothyroïdie, SOPK, SPM...), baisse de l’immunité, résistance à l’insuline, troubles du sommeil, etc. Et tout ça pour quoi ? Un "summer body" ? Et si vous optiez plutôt pour un “whole life body” ? Un corps en bonne santé, toute l’année. Un esprit apaisé. Une relation saine à la nourriture. 💛 Chez Renai’Sens, on travaille avec vous, pas contre votre corps. On vous aide à retrouver équilibre, énergie, santé et plaisir alimentaire. Et si les compulsions persistent malgré un bon équilibre alimentaire, on vous accompagne aussi dans leur origine psycho-émotionnelle, avec le soutien de notre psychologue. 💬 🌿 Nos spécialités ? 🌺Rééquilibrage alimentaire sur le long terme 🌺Problèmes hormonaux (hypothyroïdie, SOPK, SPM, endométriose…) 🌺Troubles digestifs, diabète, fatigue chronique, etc. 🌺Phytothérapie, micronutrition & accompagnement global 📍 Nous sommes présents en Belgique avec 9 cabinets (Givry, Péronnes-Lez-Binche, Sambreville, Andenne, Natoye, Dottignies, Péruwelz, Tubize et Ottignies-Louvain-la-Neuve) 💻 Et surtout : NOUS CONSULTONS EN LIGNE, PARTOUT EN FRANCE. Par WhatsApp, Messenger vidéo, ou autre, vous pouvez prendre rendez-vous de chez vous, où que vous soyez 🤩 Alors ne laissez pas la distance vous empêcher de vous sentir mieux dans votre corps ET dans votre tête🦋. 🔗 Prenez rendez-vous ou découvrez notre univers ici : 👉 https://anaislecocq-dieteticienne.be/ 🥰 Avancer ensemble, à votre rythme, sans culpabilité, sans frustration : C’est ça, l’esprit Renai’Sens. A. Lecocq🌺 (diététicienne et fondatrice de Renai'Sens) et son équipe (Laura, Samira, Marie, Laurine et Louis)

Nutritional and lifestyle changes remain at the core of healthy ageing and disease prevention. To maximize their benefits in health, these changes should be considered in a personalized manner that takes into consideration biological variability among individuals. Genetically-guided precision nutrition is opening the way to a new era of more effective healthcare services for increased well-being across all ages, as well as improved management of obesity and related pathologies.

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